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Boostez votre mémoire
Il n'est pas difficile d'acquérir une mémoire d'éléphant et de la conserver en avançant en âge. La mémoire est essentiellement affective : elle se nourrit d'émotions, de souvenirs, de sensations. De son côté, le cerveau ne s'use que si l'on ne s'en sert pas. Moralité : restons actifs intellectuellement et prenons plaisir aux actes les plus simples de la vie quotidienne. Préparer une nouvelle recette, raconter à ses enfants ou petits-enfants un livre lu dans l'enfance, leur faire réviser leurs leçons... Voilà de belles occasions de booster notre mémoire !
Il faut aussi garder confiance en soi. Ne pas se souvenir du nom d'un acteur dans une conversation est chose courante. Plutôt que de se replier sur soi pour "ne pas être pris en flagrant délit", il est au contraire très important d'en sourire et de rechercher le nom avec son entourage : "Tu sais, il a joué dans tel film, avec telle actrice...". Celui qui perd confiance à la première défaillance de sa mémoire court le risque, hélas, d'aggraver la situation !
Adonnez-vous à des jeux spécifiques : ils entretiennent la mémoire et la vigilance. Ces deux notions sont extrêmement liées. Ce qu'on appelle "perte de mémoire" est le plus souvent provoqué par la distraction ou le manque de concentration. Pour garder votre vigilance en éveil, le jeu est un excellent moyen qui permet d'allier l'utile à l'agréable. Scrabble, mots croisés, puzzles et bridge : toutes les occasions sont bonnes pour faire travailler sa tête dans une ambiance conviviale.
N'oublions pas que la mémoire est tributaire de l'alimentation. Les habitudes alimentaires peuvent jouer un rôle dans la qualité de la mémoire. D'une manière générale, il est préférable de manger "énergétique" et de réduire les graisses. Mangez du poisson une à deux fois au moins par semaine. Préférez les aliments riches en fer : foie, boudin noirs, crustacés, lentilles, épinards, fèves et fruits secs. Privilégiez les sucres lents que vous trouverez dans le pain, les pâtes, le riz, les bananes et les pommes de terre. Ne négligez pas la viande rouge : une fois par semaine.
Quelques astuces pour développer une mémoire performante. Développer son attention : ne branchez la radio que si vous l'écoutez vraiment, évitez d'écrire ou de réfléchir en même temps à quelque chose de précis. Se concentrer sur l'essentiel pour une bonne compréhension : dans une information, apprenez à laisser les détails de côté au profit du principal. Etre motivé : en cultivant vos centres d'intérêt selon vos goûts personnels. Garder l'information en tête : parlez-en de nouveau quelques jours plus tard pour en faire profiter votre entourage et alimenter vos rencontres.
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