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L'aquagym pour mincir
Pour redessiner votre silhouette ou entretenir votre ligne idéale, rien ne vaut l'aquagym ! C'est votre meilleure alliée dans votre lutte contre les kilos superflus.
Les mouvements d'aquagym sont très efficaces. En 40 minutes, on dépense 450 calories, soit plus de calories qu'en une heure d'exercice sur la terre ferme. L'explication ? La résistance de l'eau étant environ 15 fois supérieure à celle de l'air, chaque mouvement demande un effort beaucoup plus intense. D'autre part, la pression qui s'exerce sur les jambes est 800 fois plus élevée que dans l'air, d'où un effet drainant et anticellulite important. Enfin, la baignade améliore la tonicité de la peau. Autant de raisons qui font de l'aquagym l'un des sports vedettes du moment.
Pour une fois, tout le monde est unanime pour vanter les mérites de l'aquagym. Les moins sportifs d'entre nous trouvent ce sport beaucoup moins fatigant que le footing et le step et n'en ressortent pas courbaturés. Les médecins s'accordent pour dire que les mouvements pratiqués dans l'eau n'exercent aucune mauvaise pression au niveau des articulations et sont accessibles à tous, même aux femmes enceintes et aux personnes âgées. Ajoutons à cela le côté formidablement relaxant de la baignade.
Si vous voulez pratiquer l'aquagym, l'idéal est de commencer par suivre 1 à 2 cours par semaine en club. L'ambiance y est généralement très conviviale. Une multitude de sites Internet et de livres proposent des séances en images.
Pour profiter pleinement des exercices, veillez à toujours être bien immergé(e), avec l'eau vous arrivant jusqu'aux épaules. Et n'oubliez pas de vous échauffer auparavant en courant 5 à 7 minutes dans l'eau. Quand vous aurez acquis une certaine expérience, investissez dans une paire de gants palmés et de poids à fixer aux chevilles : ces accessoires augmentent considérablement l'efficacité des exercices.
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